【週1回だけの運動習慣って効果ある？】

2017.02.27

「週一回の運動習慣」

運動習慣って、なかなか続けるの難しいですよね。

しかし、朗報があります。
　

週に何度か20～30分程度の軽い運動をする人達と

週末にまとめて少し高い強度の運動をする人達

どちらも運動習慣のない人よりも死亡率が30％低かったそうです。

特に心血管系に限ると40％、
癌に関連する死亡リスクも18％低かったとか

しかも、頻度によって効果に差は無かったそうです。
　

やり過ぎも逆効果だそうで、週に合計150分以上の
運動習慣は健康と言う意味ではお勧めできない様です。
　
それを理解した上でガンガンやりたい方は、活性酸素等への対策をしっかりされることをお勧めします。