【 高くない簡単デトックス法 】
2017.05.05
あなたは食べることが好きですか
糖質制限や健康の食事として白米や玄米もダメと言われてますが
白米・・美味しいですよね
夜はめっちゃ食べちゃいますよね、その気持ちよくわかります
そんな人に向けて少し意識するだけ、身体の機能を向上しましょう
その方法は簡単デトックス
毒素を排出するための簡単な方法の１つ
「水」を飲むことです
1日の人間の身体の排水量は約2.5リットル
食事から約1~1.5リットル とっているので
「水」は１リットルから1.5 リットル 最低飲みましょう
「水」と強調してるのは コーヒーでもなく お茶でもなく ジュースはとんでもなく
「水」です
そして日本人は世界中でも
トップクラスの消化力が低い人種
特に女性はダントツです
なので、胃腸を冷やさないように
できるだけ白湯を飲んだほうがベターです
天皇皇后両陛下も白湯を飲まれると聞きます
また
季節や潮の干潮などの時間帯、土地柄や環境の違い、さらに個人差もあるので
一概に言えませんが、目安は喉が渇いてきたなと思ったら
すぐに身体に給水です 水を飲んでください
かといって食前食間食後は飲まない方が良いです
胃液が薄まるので
食事前後１時間は最低あける
水を飲む
ざっくりスケジュールイメージは
・寝る前にコップ１杯のぬるま湯
・朝起きた時のコップ１杯のぬるま湯
・午前中と午後に数杯ずつ
==> これで1.5リットルはいけます
今日から是非意識して行動していきましょう！
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